[...] Chciałbym zrzucić to co zostało i jesienią pójśc na siłownię, bo chciałbym wyglądać kiedyś chociaż tak - http://linemed.pl/upload/66324_699153_13985273_S.jpg Wiem, że bez pracy nie ma efektów, dlatego jestem gotów żeby dojść do celu :D Wczoraj zacząłem a6w, nie wiem czy dotrwam do końca, ale chciałbym dojść chociaż do połowy. Prawie codziennie [...]
[...] z jedno jajko (w większości diet widziałem coś takiego), na drugie śniadanie jakąś sałatkę warzywno-mięsną bądź mięsko z ryżem/kaszą/makaronem. Obiad , po powrocie z pracy ( będzie to posiłek przed treningiem ) - mięso+ziemniaki/ryz/makaron/kasza/+trochę owoców na deser. Podwieczorek - jakiś serek wiejski/ryba/jajka, to samo na kolację ok [...]
[...] (RJ-11) 1 gniazdo zasilacza sieciowego Wprowadzanie danych Pełnowymiarowa klawiatura Touchpad Panel klawiszy multimedialnych Akumulator (opis): Li-ion, 6-komorowa, czas pracy na baterii około 3 h Wymiary (wys x szer x gr): 43 / 360 / 267 mm Waga: 2,88 kg Dodatkowe oprogramowanie: Acer Launch Manager, Norton Internet Security, NTI [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d 8. [...]
[...] Cykl 2xCell Pump dieta uzupełniana Gainerem Waga coś ok 2.5 kg do przodu i wymiary sie polepszyly ale nie na dugo wiec Wiec tak obecnie jest po sezonie:) czyt. fizycznej pracy u wujka wiec kasy na suple jest Wymiary Przed Sezonem to tak: Waga 85 kg Wzrost 189cm Obwód Ramienia 39 cm Udo - 61 cm P.S dodam ze mam problem z rozbudowa barków brał [...]
[...] z tym samym problemem, na dziś dzień ważę 125kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test sprawności fizycznej także jest do dla mnie dodatkowa motywacja. Jak to wszystko planuję ? od 14 Lipca do 26 Lipca jadę na szkolenie, jednakże planuję tam trzymać [...]
[...] xpanda?? Zaznaczę, że mam 29lat waga ok 95kg ale jestem po redukcji tkanki tłuszczowej więc jestem mocno szczupły :)Dietę staram się trzymać choć nieregularny tryb pracy w tym nie pomaga. Ćwiczę 3 razy w tyg po ok 60 min. Jeżeli ktoś ma jakiś ciekawy pomysł jak połączyć ten zestawik to proszę śmiało pisać obowiązkowa fotografia [...]
[...] 3x 120 mg Szczerze mowiac lek ten nie umywa sie moim zdaniem do Tribuxu, jednak male dolegliwosci jestem w stanie znosic. Zabawa zaczela sie wczoraj. 9 Spasmonal 11 w pracy mocny bol brzucha 12 Super mocny bol i parcie.. uczucie pelnosci itp. - znalazlem gdzies Duspatalin ( chyba 30mg ) i lyknalem.. do 16 spokoj. 16 znowu mocny bol.. [...]
[...] materii): 2300-400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: brak PYTANIE: redukuje od jakiegoś czasu na cyklu testa, przed cyklem waga szła w dół elegancko i bf w dół, z pasa zleciało z 12 cm, od kiedy zacząłem cykl waga poszła w górę, pas stoi w miejscu zero progressu pomimo ciężich treningów i pracy fizycznej, co nie tak?
[...] - Dostarcza potrzebnej energii przed wysiłkiem - Wsparcie dla serca - Wsparcie przy dietach Ludzkie serce uderza średnio 100,000 razy dziennie. Jest to 24 godzinny dzień pracy który wymaga odpowiedniego pożywienia, ochrony komórkowej i dostawy energii która pod koniec dnia jest na wyczerpaniu. Aby sprostać tym wymaganiom potrzeba [...]
[...] i dyspozycyjność: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, prace mam na 2 zmiany, pon. 8.00 - 14.00, wt. 14-20 i tak na zmiane Dlatego prosiłbym o uwzględnienie godzin pracy :p Ogólnie to jakieś pol roku temu ważylem 74 kg, rzuciłem fajki zacząłem jeść , dużo przytyłem ale mi weszło we wszystko równomiernie.Nie jestem ulany, a raczej dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] malych rozmiarow, a miesnie rosly jak na drozdzach (glownie, dzieki pomocy tego forum :D) No i teraz w sumie wiosna idzie to, kto by nie chcial uwidocznic efekty rocznej pracy na silownii i pozbyc sie tego cholerstwa (lipo), dlatego prosze o porady. Chcialbym zredukowac te 3-4 kg tluszczu, przy jak najmniejszej utraci miesni, a zarazem w jak [...]
[...] ćwiczyłem na siłowni, pływałem oraz trenowałem sztuki walk. 4 lata temu doznałem kontuzji barku przez co długo nie mogłem wrócić do sportów siłowych. Więc poświęciłem się pracy(ciężkiej fizycznej) rezygnując ze sportowego trybu życia. Kilka miesięcy temu postanowiłem wrócić do treningów i zacząłem uczęszczać na boks. Po około 2 miesiącach [...]
[...] wiec musze jeszcze sporo poczekac. Tak rozmyslajac wychodzi mi na to, ze aby miec zrobione rozne kursy + licencje (2stopnia) pracownika ochrony wraz z doswiadczeniem w tej pracy to do BORu bede mogl starac sie dopiero w wieku min 22 lat. Dodam, że mam powyżej 185 cm wzrostu, trenuje sporty walki od ok 3 lat Zmieniony przez - fightman91 w dniu [...]
[...] w przyszłości może siłka jeśli stan zdrowia pozwala (?) i sprawność ogólna wzrośnie. Narazie sprawność marna, kondycja zerowa, dosłownie zerowa. Mama pracuje przy biurku, po pracy zrobi obiad, ogarnie kuchnie i śpi/leży, nie ma energii. Ale może to się zmieni. Potrzebuję zrobić mocne ale rozważne uderzenie, żeby zobaczyła, że palenie fatu na tym [...]
[...] więcej stosuje sie do tego mojego 'planu' z potreningu.pl od około 3 miesięcy efekty sa mniej wiecej takie jak na zdjęciu http://zapodaj.net/images/d6ddd64cc8daa.jpg Wagi jakie są to około 100kg zdjęcie z marca tego roku gdy dostałem pracę (dużo mi pomogła siedziałem tyłem i szukałem pracy takie błędne koło) waga po prawej na dzis dzien 83,4kg
Dziś moja mama od koleżanki z pracy dostała "przepis" na zdrowsze stawy. Moja mama dość sceptycznie do tego podchodzi, ale pomyślała, że mnie może to zainteresować. Osobiście nie wiem jak ma to działać, więc może "spece" więksi ode mnie ustosunkują się do tego ;) Nie chce mi się skanować, więc przepiszę treść. Budzi to moją ciekawość, być może [...]
[...] nie być bezrefleksyjnym niewolnikiem codziennej rutyny, bo to okazuje się zgubne. Trzeba zachować pewną czujność. Na przykład może zdarzyć się tak, iż wiemy, że czeka nas w pracy trudny okres, podczas którego zawodowe obowiązki zabiorą nam czas, który przeznaczamy na co dzień na inne czynności, w tym również na przygotowywanie posiłków. [...]
[...] Mam nadzieje ze wesprzecie mnie swoja wiedzą. Plan pomógł mi ułożyć znajomy mam nadzieje ze nie jest najgorszy :) Wzrost 180 cm Waga: 73kg Grupa Krwi: 0 Wiek: 22 lat Tryb pracy: w ruchu- gastronomia Siłownia 3x w tygodniu popołudniu 1 posiłek Płatki owsiane 100g + 4 całe jaja 70 g węglowodanów 30g tłuszczy 30g białka Zamiast płatków [...]
[...] age 42 wiek 28 wzrost 181 typ budowy: raczej endomorfik (duze barki, duze nogi, sporo tluszczu, wolny metablolizm, nie potrzebuje i nie lubie duzo jesc) aktywnosc w pracy - praca siedząca najczęsciej trening siłowy: 3 razy w tyg raczej intensywny 50 minut cardio: 2 razy w tyg po treningu siłowym 30 min i raz w wwekend 40-50 min HR 130 [...]
